A saúde mental na terceira idade é um assunto muito importante a ser considerado, pois com a chegada do envelhecimento, a pessoa idosa tende a sofrer com alguns problemas de mobilidade e dependência, e tudo isso impacta diretamente na saúde mental.
Com o passar do tempo, é possível notar que o envelhecimento traz consigo uma série de mudanças tanto para o corpo como para a mente. A perda ou redução da mobilidade, perda de pessoas próximas, e demais transformações da terceira idade podem gerar uma série de emoções distintas para a pessoa idosa.
O impacto do envelhecimento na saúde mental dos idosos
Não é incomum que sentimentos como solidão, ansiedade, tristeza, entre outros apareçam na fase da terceira idade, porém, não devem nunca ser considerados normais. O cuidado com a saúde mental da pessoa idosa pode colaborar e muito para que esses sintomas diminuam com o tempo.
Inclusive, vale lembrar, que algumas doenças físicas ou mentais podem ser causadas pela falta de preparo emocional do indivíduo ao longo da vida.
Por isso, o cuidado com a saúde mental é tão essencial! Ele permitirá que a pessoa idosa se sinta mais disposta, tenha melhor qualidade de vida e evite diversas doenças ao longo do tempo.
As consequências da solidão e isolamento social na saúde mental dos idosos
Normalmente, com a chegada da terceira idade é comum que a pessoa idosa perca a autonomia com sua rotina, muito por conta de limitações que surgem ou doenças que a acometem. Mas, as consequências de se isolar socialmente são graves principalmente nessa fase da vida. Algumas doenças como a depressão, podem iniciar nesse momento do isolamento, podendo chegar a um nível crítico que leva ao suicídio muita das vezes.
Ao contrário de problemas físicos, que são normalmente notados mais rapidamente, doenças que afetam a mente tendem a ser silenciosas, e não demonstram sinais tão claros quanto às marcas corporais ou sintomas facilmente identificáveis. Por isso, a importância de estar atento ao comportamento da pessoa idosa para perceber qualquer alteração o quanto antes.
Nesse sentido, lembramos da importância da rede de apoio, principalmente de familiares, que são o amparo e afeto que a pessoa idosa necessita para não se sentir só e isolada.
Dentro disso, também entra o papel específico de um profissional cuidador, que irá acompanhar a rotina da pessoa idosa e tornar seu dia a dia mais enérgico. Aqui na Personale Saúde Home Care contamos com todo apoio necessário que a pessoa idosa necessita para que enquanto estiver sob o cuidado de nossos profissionais, nunca se sinta só! Nossa equipe multidisciplinar conta com profissionais capacitados para garantir o suporte físico, social e emocional que a pessoa idosa necessita nas suas atividades do dia a dia.
Como o cuidador pode ajudar a promover a socialização e interação social do idoso
O cuidador tem o papel de integrar o indivíduo com a sociedade, através de atividades de interação e socialização. Eles podem incentivar a pessoa idosa a participar de atividades em grupo (muito comuns são atividades de yoga, jogos, aulas de dança, caminhadas) ou até mesmo a organização de eventos sociais em casa.
Os cuidadores que possuem uma rotina integrada 100% a vida do idoso também podem se beneficiar de atividades que envolvam a socialização do mesmo, pois o isolamento social e a rotina de cuidados internos tende a ser cansativa mentalmente para o profissional, e isso afeta o seu próprio bem-estar.
A importância da atenção e suporte emocional do cuidador para a saúde mental do idoso
Muitas vezes a ideia que se tem da função do cuidador de idosos são de profissionais que fornecem suporte no tocante da qualidade de vida (oferecendo remédios, alimentação conforme os horários, entre outras atividades) o que não é uma mentira, mas também devemos lembrar que o cuidador possui outros papéis importantíssimos com o cuidado da saúde da pessoa idosa.
O cuidador é como um companheiro e parceiro da pessoa idosa, e estará ali para auxiliar tanto na sua qualidade de vida quanto para promover momentos de bem-estar e companhia. Com a chegada do envelhecimento, é muito comum que os indivíduos sintam solidão e baixa autoestima, pois algumas de suas funções vitais são diminuídas e percebem que muitas coisas que faziam com o tempo acabam se tornando mais difíceis de realizar.
O cuidador de idosos desempenha um papel fundamental nesse contexto, fornecendo assistência e suporte ao indivíduo, ajudando-o a superar suas dificuldades e possibilitando a realização de novas atividades.
Como o cuidador pode auxiliar na prevenção e tratamento de doenças mentais na terceira idade
Cuidar da saúde mental deve ser um hábito para acompanhar em todas as fases da vida, mas com a chegada da terceira idade se torna mais importante ainda a manutenção desses cuidados. As limitações e os sentimentos trazidos pelas transformações do processo natural de envelhecimento podem desencadear sensações desafiadoras.
O cuidador pode atuar na inclusão de alguns hábitos na rotina da pessoa idosa, abaixo listamos alguns dos cuidados que podem auxiliar na prevenção e tratamento de doenças mentais na terceira idade:
- Alimentação saudável
A alimentação da pessoa idosa deve ser controlada por horários e o cuidador se encarregará desse papel. Além disso, é interessante que a dieta seja realizada por um profissional de nutrição, principalmente porque a pessoa idosa terá acesso a todos os nutrientes que seu corpo necessita.
Açúcares, por exemplo, são alimentos nocivos que causam vícios ao cérebro e prejudicam a regularidade de suas funções. O ideal é que o idoso tenha uma alimentação rica em vegetais, proteínas e gorduras saudáveis que são fundamentais para o bom funcionamento cerebral.
Nutrientes como ômega 3, vitamina B, ferro, zinco, magnésio, vitamina D, aminoácidos, entre outros, influenciam na produção de neurotransmissores, ajudam na prevenção da degeneração cognitiva e na perda de memória.
- Praticar atividades físicas
Bom para o corpo e para mente, a prática de exercícios físicos libera a tensão acumulada pelo estresse e a ansiedade. O cuidador pode promover essas atividades através de caminhadas, aulas de dança ou pilates, por exemplo. Além de ativar a circulação sanguínea, estimular a produção de neurônios e melhorar a memória, o prazer causado pela atividade física cria uma satisfação constante em quem pratica exercícios regularmente, prevenindo a formação de quadros depressivos.
- Dormir bem
Uma noite bem dormida pode prevenir vários problemas psicológicos e emocionais. Por isso, uma rotina de sono de qualidade recarrega a energia mental.. Dormir bem é vital para a saúde do cérebro.
- Meditar
Esse método é capaz de relaxar o lado lógico do cérebro e aliviar as tensões, ativando um lado sensitivo do cérebro. Ele pode ser realizado em casa, o que torna a prática mais confortável para a pessoa idosa.
Além de todos esses cuidados, é importante que, caso a pessoa idosa faça o uso de medicamentos para tratamento de doenças crônicas, o cuidador deve também auxiliar no cuidado com os horários, principalmente porque algumas doenças causam o “esquecimento” (como é o caso do Alzheimer) e isso pode ser prejudicial para a saúde do idoso.
O papel do cuidador na estimulação cognitiva e manutenção da memória do idoso
Existem várias causas que levam à perda de memória, desde patologias até o processo natural de envelhecimento. Assim como nosso corpo, nossa mente também precisa se manter ativa para estar saudável. Nesse caso, a rotina de cuidados deve partir do cuidador de idosos, que estará acompanhando a rotina do indivíduo a fim de promover maior qualidade de vida, bem estar físico e mental.
Existem algumas atividades que ajudam no estímulo cognitivo da pessoa idosa e, além de serem divertidas, promovem a socialização (algo muito importante para manter a saúde mental em dia, já que nesses períodos o idoso sente-se mais solitário).
1. Jogos cognitivos são ótimos aliados: Uma das melhores maneiras de treinar a memória é a partir dos jogos cognitivos. Quebra-cabeças, palavras cruzadas, sudoku, jogo da memória ou até mesmo o xadrez são ótimas opções. Além de exercitar a mente, essas atividades geram momentos de reunião com a família e criam boas memórias de carinho, essenciais para que o idoso se sinta acolhido.
2. Leitura estimula a memória: A leitura exerce um papel fundamental no estímulo da memória em pessoas idosas. Essa atividade vai demandar o foco total do indivíduo, que vai precisar processar todas as informações para compreender o contexto. Isso ajuda a trabalhar a memória de curto e de longo prazo, além de estimular a retenção de novos dados.
3. Novos aprendizados Para manter o cérebro ativo, uma maneira de estimular a pessoa idosa é com o aprendizado de coisas novas. Os exercícios para memória podem incluir pequenos aprendizados diários. Aprender uma nova língua, um novo esporte, encontrar um novo hobbie como dança, desenho ou artesanato são apenas algumas ideias.
4. Acrescente pequenos desafios na rotina: É importante que o estímulo à memória seja constante, por isso pode ser interessante acrescentar atividades diárias para desenvolver a capacidade cognitiva. Colocar pequenos desafios com esse objetivo na rotina pode ser saudável e divertido. É possível sugerir ao idoso que memorize a lista do supermercado, contar um novo aprendizado do dia, fazer as tarefas com a mão contrária que está acostumado ou compartilhar conhecimentos com a família.
5. Atividades fora de casa: Realizar atividades fora de casa pode trazer inúmeros benefícios para a pessoa idosa, desde físicos, até mentais e sociais. Fazer uma aula de hidroginástica, por exemplo, é uma boa forma de cuidar do corpo, fazer novas amizades e relaxar.
6. Usando a tecnologia ao seu favor: O desenvolvimento cada vez mais avançado da tecnologia traz muitos benefícios, inclusive para a saúde e qualidade de vida dos idosos. Existem diversos aplicativos para auxiliar no estímulo da capacidade cognitiva, eles reúnem exercícios para a memória e podem ser acessados facilmente pelo celular ou pelo computador. Confira algumas sugestões:
- Lumosity: reúne mais de 25 jogos para trabalhar o raciocínio lógico e a memória. Disponível para Android e iOS
- Brain Trainer: o objetivo aqui é fazer um exercício por dia. Os desafios começam em nível básico e a dificuldade aumenta de acordo com o avanço do usuário nas atividades. Disponível para Android.
- Happify: além de exercícios para a memória, o aplicativo oferece opções de atividades com o objetivo de melhorar o humor. Disponível para Android, iOS e Web.
A necessidade de treinamento e apoio aos cuidadores para melhor atender às necessidades de saúde mental dos idosos.
Já ouvimos muito aquela frase de que para cuidar de alguém primeiro precisamos cuidar de nós mesmos. O cuidador de idosos também merece atenção especial no cuidado com a sua saúde, isso porque, muitas vezes eles precisam dispor de horas do seu dia em prol do cuidado com a pessoa idosa, que muitas das vezes possui limitações e depende do cuidado especial desse profissional.
Além disso, o cuidador de idosos também atua como um parceiro e companheiro da pessoa idosa, absorvendo em parte a carga emocional desses indivíduos. Sendo assim, é de grande importância que esse profissional também possua um acompanhamento psicológico.
Aqui na Personale Saúde fazemos todo o gerenciamento da equipe de cuidadores, sem jornadas longas para evitar a sobrecarga física e emocional de nossa equipe.
Oferecemos também apoio a saúde mental do cuidador, de forma que esteja sempre preparado para lidar com as adversidades e desafios dos cuidados com a pessoa idosa.
Valorizamos que nossos profissionais estejam com sua saúde mental em dia, principalmente porque só conseguimos doar ao outro atenção e cuidado se estivermos bem mentalmente e fisicamente.